对于十一岁的宝宝，补钙应该以饮食为主，药物为辅的原则。因为饮食中含有的钙质更容易被机体吸收利用，而且不会有药物带来的副作用。
以下是一些富含钙质的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等。其中，酸奶、奶酪中的益生菌能够帮助机体吸收钙质。
2.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等。
3.绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、豆苗、青菜等。这些蔬菜中含有丰富的钙质和维生素C，可以帮助机体吸收钙质。
4.海藻类：紫菜、海带、海参等。这些食物不仅富含钙质，还含有丰富的微量元素，有助于维护机体的健康。
除了饮食调整，如果宝宝确实需要补钙，可以考虑使用钙片或钙剂。但是，补钙药物必须严格遵照医生或药师的建议使用，以免出现药物过量或不良反应。此外，要注意饮食中摄入钙质的量，过量摄入也会对机体造成不良影响。
总之，对于十一岁的宝宝来说，补钙要通过饮食为主，药物为辅的原则，合理搭配膳食，坚持科学膳食和适度运动，才能帮助宝宝健康成长。
