饮食的质量非常重要，尤其是对于妊娠期的孕妇来说。因为孕妇的饮食不仅影响到自己的健康，还会影响到胎儿的成长发育。饮食不良会导致胎儿营养不良，缺乏必要的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和水分等。
不饿儿(意思是胎儿没有缺乏食物而不是饿死了)不一定会缺氧，但是如果胎儿一直缺乏养分，也就是没有得到足够的氧气，会导致低氧血症，对胎儿的健康发育造成影响。胎儿缺氧的主要原因是胎盘功能不良，胎儿缺氧可能会引起各种并发症，包括胎儿宫内发育迟缓、胎儿窘迫、胎儿脑损伤等。
一般来说，孕妇在孕期应该注重营养均衡，保证摄入足够量的营养物质和水分。孕期应该避免饮食高热量、高糖分、高脂肪和高盐等不利于胎儿健康发育的食物。饮食健康应该均衡，以多吃水果、蔬菜、全谷类食物、低脂肪的食物，并且要保证充足的蛋白质供给。
另外，妊娠期准妈妈可以进行适当的体育锻炼，保持身体健康。但是，孕期适宜的运动强度应该适中，避免长时间的剧烈运动和抽烟喝酒等不良习惯，以免对胎儿的健康造成危害。
总之，孕妇应该注重饮食营养，保证胎儿得到足够的养分和氧气供应，避免胎儿缺氧，以保证胎儿健康成长发育。
