预防胎儿畸形是孕妇孕期保健非常重要的一个方面，饮食是其中关键的一环。以下是一些预防胎儿畸形的食物建议：
1. 含叶酸丰富的食物：叶酸是预防先天性畸形的重要物质。孕期每天建议摄入400-600微克的叶酸，可以食用黑豆、菠菜、菜花、芦笋、胡萝卜等食物来补充。
2. 富含橙色素的食物：橙色素是一种天然抗氧化剂，对宝宝生长发育有帮助。孕妇可以食用胡萝卜、南瓜、红椒、甜椒等橙色蔬菜来摄入橙色素。
3. 高维生素C食物：维生素C在孕期有助于增强免疫力并促进铁的吸收。孕期每天建议摄入100毫克的维生素C，可以食用柑橘类水果、草莓、木瓜、芒果等食物来摄入。
4. 富含钙的食物：宝宝在前三个月内需要大量钙质来形成骨骼和牙齿，孕妇可以摄入牛奶、豆腐、芝士、酸奶、鱼类等食物来摄入足够的钙质。
5. 富含铁的食物：缺铁容易导致孕妇贫血等问题，也会影响胎儿发育。孕期每天建议摄入27毫克的铁，可以食用瘦肉、蛋黄、豆腐、菠菜、红枣等食物来摄入足够的铁质。
此外，孕妇还需要注意避免食用生鱼、生肉和生蛋等食物，尽量避免食用刺激性强的食物和饮料，以及保持规律的饮食习惯和健康的生活方式。
