两岁多的宝宝是需要补充钙质的。钙是我们身体骨骼以及牙齿所需的主要矿物质之一，对婴幼儿的牙齿和骨骼发育尤其重要。婴幼儿时期的骨骼生长速度很快，因此缺乏钙质可能会影响宝宝的正常生长发育。
然而，在为宝宝补钙的过程中，需要注意的是宝宝的摄入量需要控制在一个适当的范围内，因为过量的钙质摄入也会有一定的副作用。建议的每日钙摄入量是500-700毫克，这也意味着我们不应该过度补充钙质。
一些常见的含钙食物包括奶制品（例如牛奶、酸奶、芝士等），沙丁鱼、橙汁、豆腐、花生酱等。值得注意的是，铁和锌含量高的食物可能会干扰钙的吸收，因此建议在餐搭配上选择适当的食物搭配。
另外，与食物相比，宝宝服用钙剂的安全性和有效性仍有争议，因此在使用之前最好咨询医生建议。除此之外，宝宝缺乏运动也会影响骨骼健康，因此在让宝宝多进行户外活动和运动方面也不容忽视。
总之，确保宝宝的营养摄入均衡，适当摄入含钙食物，保证足够的活动，或者在医生的建议下使用适当的钙剂，才能真正保证宝宝健康成长。
