一岁的婴儿通常需要大约12-14个小时的睡眠，包括一到两次日间小睡。有些婴儿在一岁时可能已经睡整觉了，这意味着他们能够在晚上连续睡觉，通常持续8个小时以上，而不需要喂奶或其他干扰。这对父母来说是一件好事，因为这将使整个家庭更稳定、更轻松。
为了帮助你的婴儿睡整觉，你可以采取以下策略：
1. 建立一个明确的睡眠时间表。让你的婴儿每天都在相同的时间入睡和起床，这将有助于调节他们的内部时钟，并逐渐适应深夜睡觉。
2. 在睡前要为婴儿创造一个轻松的环境。这意味着在睡觉之前创造一个安静、黑暗和凉爽的环境，可以帮助你的婴儿放松身心，进入睡眠状态。
3. 培养婴儿独立入睡的能力。让婴儿独立入睡将使他们更容易在夜间重新入睡，而不需要父母干扰。你可以采用逐步减少陪伴的方法，让你的婴儿渐渐学会独立入睡。
4. 慢慢淡化夜间喂奶。在婴儿一岁后，晚上不需要给婴儿喂奶，除非医生另有建议。如果你的婴儿一直依赖奶睡觉，试着逐渐减少夜间奶的数量，直到不再需要。
5. 做好补救措施。如果你的婴儿仍然无法睡整觉，你可以试着哄他们入睡，或者给他们一些抚慰物品或玩具。但记住，这些应该只是暂时的解决方法，目的是让你的婴儿逐渐适应睡整觉。
需要注意的是，每个婴儿都是独特的，不同的睡眠时间表、需求和偏好。因此，你需要根据你的婴儿的需要来制定适合他们的睡眠计划，以帮助他们养成良好的睡眠习惯。
