10个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，此时需要足够的钙和锌来满足身体的需求。钙和锌是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的元素，而且也对宝宝的免疫系统、消化系统、神经系统和心血管系统等方面产生重要影响。因此，家长应该确保宝宝得到足够的钙和锌。
补钙的方法：
1.提供富含钙的食物：奶类、豆腐及奶制品等都是富含钙的食品，家长可以适当增加宝宝的食用量。
2.晒太阳：阳光是钙的最佳来源之一，让宝宝在适当的阳光下玩耍可以增加其身体对钙的吸收。
3.给宝宝食用富含维生素D的食物：如蛋黄、动物肝脏、鱼类等。维生素D有助于钙的吸收。
4.适当补充钙剂：如果宝宝的钙摄入量不够，可以考虑适当补充钙剂，但要在医生的指导下进行。
补锌的方法：
1.提供富含锌的食物：如肉类、海鲜、豆类、蛋黄等。
2.适当增加蛋白质的摄入量：蛋白质可以增加锌的吸收。
3.给宝宝多喝水：水可以促进身体吸收和排出老化的细胞和废物，促进新细胞的生成。
4.适当补充锌剂：如果宝宝的锌摄入量不够，可以考虑适当补充锌剂，但要在医生的指导下进行。
总体来说，钙和锌的吸收与消化都需要正常的刺激和良好的营养平衡，所以家长应该给宝宝提供营养均衡的饮食，减少宝宝食用高糖、高油、高盐等垃圾食品的摄入量，同时让宝宝多进行运动，以促进其健康快乐成长。
