五岁的宝宝运动量比较大，容易出汗，因此需要及时补充水分和营养物质。以下是一些适合五岁宝宝出汗后吃的食物：
1. 稀饭或粥：口感柔软易消化，可以加入蔬菜或肉类提供营养。
2. 水果：水果富含维生素和矿物质，可以当做下午茶或小食品来补充能量。
3. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和维生素B，可以做成煮蛋、炒蛋、鸡蛋羹等多种食品。
4. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质，可以做成炒肉、肉丸、米饭糊等食品。
5. 酸奶：不仅可以补充水分，还可以提供乳酸菌和钙质，可以增强抵抗力。
6. 果汁：橙汁、苹果汁、西瓜汁等果汁可以补充水分和维生素C。
7. 汤：汤能够提供营养和水分，如鸡汤、肉汤、青菜汤等。
8. 面条：面条可以提供碳水化合物和蛋白质，营养丰富，可以做成热干面、煮面、拌面等食品。
总之，出汗后需要及时补充水分和营养，家长可以根据宝宝的口味和喜好来合理安排食物的种类和数量。同时，避免给宝宝吃过多油腻的食物，以免影响消化和健康。
