在宝宝11个月大的时候，宝宝已经开始逐渐转向固体食物，并且需求的钙质也开始逐渐增加，因此要注意宝宝摄入足够的钙质，促进骨骼生长和发育。以下是一些可以帮助宝宝摄入足够钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪是很好的钙来源。酸奶和奶酪比牛奶更容易消化和吸收，并且在吃这些食物的同时，宝宝也可以得到蛋白质和维生素D。
2. 深色蔬菜：蔬菜如菠菜、甘蓝、芥菜等深色蔬菜也是很好的钙来源。这些蔬菜中的钙比奶制品中的钙更容易被吸收。
3. 豆类：豆类如豆腐、黑豆、黄豆等是优秀的钙来源，这些食物中含有大量的钙质和其他营养物质，如蛋白质和植物性雌激素。
4. 鱼类：富含钙质的鱼类有鲱鱼、三文鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。这些鱼类还含有维生素D和omega-3脂肪酸，对宝宝的生长发育特别重要。
除以上的食物外，也可提供宝宝适量的钙质补充剂。对于宝宝来说，适量的钙质摄入非常重要，可以帮助宝宝形成牙齿和骨骼，并提供身体发育所需的营养素。家长可以多关注宝宝的饮食健康，合理搭配宝宝的饮食，确保宝宝所需的营养全部摄入并平衡。
