宝宝出生后六个月内，母乳可以满足宝宝日常生长需要的钙，不需要额外添加钙。但随着宝宝不断成长发育，开始添加辅食后，需要适当补充钙质。
通常情况下，宝宝从6个月开始，每天需要300毫克的钙，这个数量在12个月时增加到400毫克，18个月时增加到600毫克。因此，从6个月开始，每天给宝宝添加些富含钙质的食物是很重要的。
接下来，介绍几种适合宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：鲜奶、奶粉、酸奶等;
2. 脱脂奶制品：如乳酪、脱脂酸奶，富含蛋白质和钙;
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、紫菜、芹菜等，富含钙质和维生素C;
4. 鱼类：如鲤鱼、鲈鱼等富含钙和蛋白质;
5. 豆类：如黑豆、绿豆、黄豆等，富含蛋白质和钙。
除了饮食补充，还可以注意宝宝的日常运动。适量的户外活动、尽量避免长时间的静态坐姿，都有助于促进骨骼发育，增强骨密度。
但需注意，宝宝补钙也需要适当的方式与方法，否则反而可能增加患上骨质疏松、牙齿畸形等问题的风险。建议家长在宝宝补钙前，根据宝宝吸收情况和年龄进行合理的规划和咨询专家的建议，以安全有效地保障宝宝的骨骼健康发育。
