胎心率是指胎儿在母体内心率的频率，通常为每分钟110-160次。胎心率可以通过多种因素进行调整，主要包括以下几点：
1. 妊娠期营养：母亲的营养状况对胎儿的发育和健康有着重要的影响。适当的膳食和搭配可以保证胎儿的发育，并且能够调节胎心率。
2. 适当的运动：孕妇适量的运动有助于保持体形和健康，也可以促进胎儿的健康。但是孕妇要注意运动的方式和强度，避免运动过度或者过激造成胎儿的不适。
3. 自我调节：孕妇对自身情绪和身体的掌控能力对胎儿的发育和胎心率有一定影响。孕妇可以通过自我调节情绪和放松身体来影响胎儿的心率。
4. 定期检查：孕妇要定期去医院接受孕检，这可以有效地监测胎儿的健康状况，同时也可以及时发现和处理胎心率异常的情况。如果孕妇出现了胎心率过高或过低的情况，医生会及时给出相应的处理。
总的来说，孕妇要注意保持健康的生活方式，合理的营养、适量的运动和自我调节能够起到很好的调节作用，帮助胎儿保持健康的心率，同时孕妇也要定期检查，及时发现并处理胎心率异常的情况。
