四岁宝宝是身体发育的关键时期，钙是儿童骨骼生长所必需的重要营养物质。钙可促进骨骼发育、提高骨密度，对于宝宝的身体发育、身高和智力发育都有重要的影响。
建议四岁宝宝每天的钙摄入量不少于800mg，因为四岁之前的宝宝骨骼生长迅速，骨骼中的钙储备量也在迅速上升。而四岁之后，因为骨骼生长逐渐缓和，所需的营养量也相应减少。
为了保证宝宝获得足够的钙，应该注重食物的多样性，并在日常饮食中尽可能地加入富含钙的食品。一些富含钙的食品包括：
1. 各种奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些奶制品富含优质蛋白质和丰富的钙，可以为宝宝提供必要的营养物质。
2. 海鲜类，如龙虾、蟹、虾等，这些食品不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的钙以及其他的营养物质。
3. 豆类，如豆腐、豆浆等也是富含钙和蛋白质的好选择。
4. 绿色蔬菜如芹菜、菜花、芝麻菜等，也是钙含量较高的蔬菜种类。
除了饮食方面，外出运动也是增加钙质吸收的关键。研究表明，经常进行户外运动和体育锻炼可增强骨骼强度和骨密度，有助于预防宝宝骨性疏松的发生。因此，父母应该鼓励宝宝多进行户外运动，比如跑步、跳绳、踢足球等。
总之，四岁宝宝每天摄入不少于800毫克的钙是必须的，通过日常饮食和户外活动可以达到这个目标。但是，如果宝宝存在某些情况，如吸收不良、过敏等问题，建议在医生的指导下做出相应的调整和治疗。
