四岁宝宝正处于生长的重要阶段，补充足够的钙可以更好地支持其骨骼和牙齿的发育。以下是几种能够为四岁宝宝提供足够钙质的食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品是极好的钙源。对于不喜欢牛奶的宝宝来说，可以尝试酸奶或者芝士。另外，奶制品也富含维生素D，宝宝可以更好地吸收钙质。
2. 深绿色叶菜：如菠菜、柿子椒、油菜等。这些蔬菜富含钙和其他营养成分，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。但需要注意，这些蔬菜中也含有草酸，会影响钙吸收，建议与富含维生素C的蔬果一同食用，以可提高钙的吸收率。因此家长可以在每顿饭中加入一些深绿色叶菜，增加宝宝的钙摄入量。
3. 豆类和豆制品：黄豆，豆腐等等，含有丰富的蛋白质和钙。这些膳食同时也具有多种不同的营养物质，可以帮助宝宝的饮食平衡。
4. 坚果：杏仁，核桃等坚果富含钙，而且宝宝们很喜欢吃。但是由于宝宝的牙齿还不是很强壮，对果仁类食品要吃得很小心，以免遭到窒息等意外。
最后，家长们要注意的是，宝宝的食物选择要多样化，有针对性地摄入营养，不能只靠单一食品。除此之外，家长们也需要注意饮食卫生。避免喝河流、湖泊等未经过处理的水以及过量食用红肉和饮食中的副产物，比如沙丁鱼和大豆等。家长们要根据宝宝的年龄、体质、口感等方面做出合理的制度，帮助宝宝摄取充足的营养，更好地助力宝宝的成长。
