4岁宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是骨骼生长的重要元素之一。孩子的钙需求量比成年人还要高，每天需要摄入800-1200毫克的钙，同时还需要注意钙、磷、维生素D等多种营养物质的均衡摄入。
以下是4岁宝宝补钙的几点建议：
1.推荐摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，注意控制食用量和时间。若宝宝不喜欢喝牛奶，可以加入一些水果调味，或者尝试用酸奶、低脂奶粉等替代。一些饮料、糖果等食品中添加的钙并不是优质的，需要控制宝宝的食用。
2.多晒太阳，合理增加宝宝的维生素D摄入量，有助于钙的吸收利用。
3.运动促进骨骼发育，可以让宝宝进行户外运动、跳舞、练习柔道、游泳等活动。
4. 需要坚持长期补钙，不能仅仅在宝宝生长发育的时期突然开始补钙，而应该每天坚持补充。
5.需要避免过度饮用含咖啡因、碳酸饮料等不利于钙吸收的饮料，同时减少宝宝对过多的蛋白质和盐的摄入，以免对钙的吸收产生不良影响。
总之，4岁宝宝补钙需要综合考虑食品摄入、户外活动、维生素D的摄入等因素，才能更有效地促进儿童骨骼发育和健康成长。
