哺乳妈妈的身体需要提供足够的钙来支持母乳的合成和维持骨密度。因此，哺乳妈妈需要额外的补充钙来保持足够的钙含量，以利于宝宝的健康成长。
哺乳妈妈补钙的含量确实比较高，建议日摄入量在1000毫克以上。此外，哺乳期间还需要补充维生素D，以便于钙的吸收和利用。在日常饮食中，哺乳妈妈可以选择一些富含高钙和维生素D的食物，例如芝士、奶酪、酸奶、鱼类、贝壳类等，饮食上要均衡多样，不要偏食。
值得注意的是，高钙的食物并不意味着可以无限制地食用，过量的钙会导致钙吸收不良，甚至出现肾结石等健康问题。因此，哺乳妈妈在选择和摄入高钙食物的时候，一定要量力而行，遵循科学合理的饮食原则。
总之，哺乳妈妈要保证足够的钙含量，以保障宝宝的骨骼和牙齿的健康成长。在日常饮食中多选择含高钙和维生素D的食物，合理补充钙和维生素D，与此同时，注意控制钙的摄入量，保持身体健康。
