自测胎心率是孕妇进行自我监测胎儿健康状况的一种方法，十三周的孕妇可以通过以下方法来自测胎心率：
1.使用听诊器：购买专业听诊器，在安静的环境中将听诊器应用于孕妇下腹部，寻找到胎儿的心跳声，并计算出胎心率。
2.使用胎心仪：购买胎心仪可以直接监测胎儿的心跳率，通过将胎心仪设备放置在孕妇腹部进行监测。
3.使用智能手环或手表：许多智能手环或手表中都带有心率监测功能，在平时佩戴时可以直接监测胎儿的心跳率。
4.观察胎动次数：孕妇可以通过观察胎动次数来估计胎心率，通常每分钟胎动3次以上代表胎儿健康。
在自测胎心率时，应该在安静的环境中进行，保持孕妇放松状态，并根据自己的情况选择适合的自测方法。如果自测发现胎心率高于正常值，应及时向医生咨询并进行专业检查以了解胎儿健康状态。
