3岁的宝宝正处于成长发育的阶段，是维生素的重要消耗者之一。虽然我们的食物中有各种各样的维生素，但是很多时候，它们可能只能提供不足的量或者它们的吸收率并不高。因此，在宝宝的饮食中，维生素就显得尤为重要。
以下是3岁宝宝需要的主要维生素：
1.维生素A
维生素A是有益于眼睛健康、免疫系统和皮肤健康的重要维生素。孩子每天需要约1，000微克的维生素A。鸡肉，鸡蛋、奶酪、胡萝卜和南瓜是丰富的维生素A来源。
2.维生素C
维生素C有助于提高孩子的抵抗力，增强免疫系统和促进钙的吸收。对于3岁的宝宝，每天需要约30毫克的维生素C。柑橘类水果、草莓、甜椒和西兰花等是优质的维生素C来源。
3.维生素D
维生素D对于骨骼、牙齿和免疫功能的发展也是至关重要的。此外，它还有助于维持心脏健康、防止糖尿病等慢性疾病的发生。每天，3岁的宝宝需要约600国际单位（IU）的维生素D。新鲜的鱼油、蛋黄、牛奶和某些麦片都是维生素D的良好来源。
4.维生素E
维生素E能有效帮助孩子抵御疾病，对于维护眼睛和皮肤的健康也非常重要。孩子每天需要约6毫克的维生素E，而如花生、燕麦和豆类等则是丰富的维生素E来源。
5.维生素K
维生素K对宝宝的骨骼和血液健康非常重要。需要注意的是，孩子每天需要约55微克，而且它很少以单独维生素的形式出现，所以正确的膳食会有助于满足孩子的需求。
最后，虽然维生素对孩子的健康和发育至关重要，但是从食物中获得足够的维生素是最有价值的。因此，督促宝宝多吃新鲜的蔬菜、水果和富含蛋白质的食品，是保证孩子获得足够维生素的最佳途径。如果宝宝在饮食中缺乏任何维生素，您可以给他吃高质量的维生素片。但请务必与儿科医生咨询后再做决定。
