三个月的宝宝，需要摄入适量的钙元素，以促进健康的骨骼发育和强壮的身体。为了让宝宝获得足够的钙，妈妈们可以考虑以下几种方法：
1. 母乳/配方奶粉
母乳和配方奶粉中都含有丰富的钙元素，可以满足宝宝的钙需求。妈妈们可以根据宝宝的喜好和消化能力选择母乳或配方奶粉喂养宝宝。
2. 适当添加高钙食物
在宝宝开始添加辅食时，可以适当添加一些高钙食物，如鱼虾、豆制品、坚果和绿叶蔬菜等。但需要注意的是，宝宝的胃口和消化能力很低，妈妈们应该逐渐引入这些食物，并避免过于油腻和难以消化的食物。
3. 日常照顾
除了饮食方面，日常的照顾也能对宝宝的钙吸收和利用起到不小的帮助。例如在宝宝三个月时，将宝宝放在阳光下适当晒太阳，可促进宝宝体内的维生素D吸收，进而促进钙的吸收。
总之，在宝宝三个月时，妈妈们应该给宝宝提供全面、平衡的饮食，注重维生素和矿物质的摄入，以促进宝宝健康的成长。同时要注意观察宝宝是否出现钙缺乏的症状，如手脚颤抖、出汗过多等，及时采取措施纠正。
