怀孕期间，孕妇需要注意饮食以保障胎儿的健康发育，同时也需要注意减少胎毒的排出。以下是一些建议：
1. 增加蔬果摄入量：蔬果富含维生素和纤维素，能够帮助增加身体的自然排毒能力。建议孕妇每天摄入至少5种不同颜色的水果和蔬菜。
2. 增加水的摄入量：水是身体的天然清洁剂，能够帮助排除体内的废物和毒素。孕妇每天应该喝足够的水，至少8杯以上。
3. 选择健康的蛋白质源：孕妇需要蛋白质来支持胎儿的健康发育，但需要避免过度摄入肉类和加工肉制品，因为这些食物中含有潜在的致癌物和其他有害物质。建议选择蛋白质来源包括鱼、鸡肉、豆类和坚果等。
4. 避免处理过的食物：尽量避免摄入过多的加工食品和人工添加剂，这些化学物质会增加体内的毒素负担。
5. 避免饮酒和吸烟：禁止孕妇饮酒和吸烟，这两种习惯会增加胎儿生长发育的风险。
看到以上饮食方案，就可以发现应该通过改善饮食结构来减少胎毒的排出。希望所有即将怀孕或者已经怀孕的准妈妈们能够牢记这些饮食建议，为胎儿的健康发育尽一份力。
