胎心率偏高是指宝宝的心跳速率超出了正常范围，一般在160次/分以上。虽然高胎心率不一定意味着宝宝出现了问题，但过高的心率可能导致胎儿缺氧，增加难产的风险。因此，需要采取措施尽快降低胎心率。
1. 放松身心
胎心率过高时，首先应该让孕妈妈放松身心，避免紧张焦虑。可以听柔和的音乐，进行简单的呼吸训练，这有助于使孕妇的身体得到放松，从而降低宫内压力，减少产生负面情绪的可能性。
2. 均衡膳食
合理饮食是保持健康的重要因素。建议孕妈妈吃新鲜、轻饱和易于消化的食物，例如新鲜蔬菜、水果、高钾食物等。高钾水果和鱼肉可以帮助降低胎心率。建议多吃口感软和易于消化的食物，避免刺激性的油炸和辛辣的食品。
3. 控制运动量
孕妈咪可以坚持适当的运动，例如散步或瑜伽等轻度的运进方式。当胎心率过高时，可以暂停或减轻运动负荷，适当休息，保持健康的状态。
4. 良好的睡眠
睡眠是重要的恢复环节，睡眠不好可能会影响孕妈咪的身体健康，但是睡眠对調節胎心率有着至关重要的作用。为了保证健康的睡眠，建议孕妈咪保持规律的睡眠时间、使用舒适的床上用品、避免使用电子设备等。
5. 正确处理感情
为了保证宝宝健康成长，鼓励孕妈咪和配偶之间保持好的情感联系。需要避免产生负面情绪或远距离的感情冲突，适当地与朋友或医疗人员沟通，寻求支持和安慰来帮助自己应对焦虑和压力等。
总之，降低胎心率的关键在于保持平衡健康的生活方式，避免生活上的压力，保证好的睡眠质量等。此外，需要建立正确的生活习惯，配合医生的管理来减轻不需要的情况的出现。最后也就是最重要的是选择一个相对安全的产房。
