钙是人体最重要的营养素之一，尤其对于儿童来说，它是必不可少的。在宝宝刚出生的时候，含钙的母乳或者配方奶粉已经足够满足宝宝的生长发育，但是当宝宝开始进食固体食物的时候，从食物中摄入足够的钙就变得至关重要了。
以下是一些供宝宝摄入钙的食物：
1. 奶制品
奶制品是丰富的钙源。一些适合宝宝食用的奶制品有酸奶、奶酪、鲜奶油、奶等。但是，需要注意的是，由于在宝宝刚刚能够摄入固体食物的时候，宝宝的肠胃非常娇嫩，所以要控制食用量，同时根据宝宝身体情况和儿科医生的建议，灵活调整。
2. 黄豆和豆制品
黄豆和豆制品富含钙和植物性蛋白质。宝宝可以食用一些豆浆、豆腐和其他豆制品来补钙。
3. 鱼类和贝类
大多数鱼类和贝类都富含钙。不过，宝宝需要小心地选择合适的鱼类和贝类，因为一些鱼类可能含有过量的汞。宝宝可以食用一些含少量汞的鱼类，例如鲈鱼和带鱼，还可以食用贝类，例如虾、螃蟹和贝壳类食品。
4. 蔬菜
蔬菜也是含钙的食物。其中，菠菜、芹菜、豆苗等绿色蔬菜的含钙量较高。同时，腐竹、黑木耳等也是富含钙的蔬菜。
需要注意的是，宝宝在摄取钙的同时，也需要摄取适量的维生素D和其他营养物质（例如镁和锌），才能保证钙的吸收。建议家长四个月开始加强给宝宝的营养，但由于宝宝每个人吸收情况并不相同，所以要根据宝宝的实际情况和儿科医生的建议来调整。在每一次开始添加新食物时，家长需要引导宝宝尝试一些新的食物，但要注意食物的质量和营养的均衡性。总之，当宝宝们吃好各种食物群，并且摄入足够的钙时，他们的骨骼和牙齿的健康就能得到充分的保证。
