11岁的宝宝需要补充足够的钙，因为钙是孩子健康成长和骨骼强壮所必需的。在青少年时期，骨骼正在生长和发育阶段，这是补充足够钙至关重要的时期。
如何补钙？
提供充足的钙来源，例如奶制品（牛奶、酸奶、芝士）、豆类、坚果、深海鱼、绿叶蔬菜、鱼籽等。
饮食中同时摄入其他营养素，包括维生素D、维生素K、镁和磷等，以帮助钙在身体内被充分吸收利用。
可以适当服用含钙丰富的饮食补助剂，但最好在医生或营养师的建议下进行。
需要注意的事项：
避免食用高糖及处理食品，如糖果和炸薯条等，这些食品会破坏体内钙质平衡。
过量摄入钙会导致肾结石、腹泻等不良反应，因此不要过度摄入。
总之，要让孩子饮食均衡，摄入足够的钙和其它营养物质有助于他们优良地健康成长。最好遵循医生或营养师的建议，确保孩子获得充足的营养。
