补充钙质对于婴幼儿来说是非常重要的，因为钙质是婴幼儿骨骼发育和牙齿生长的重要营养素。但是在补钙的过程中，很容易出现便秘的问题。这是因为某些钙补充剂会让肠道吸收水分减少，导致大便硬化并且难以排出。所以，选择一种不便秘的钙补充剂非常重要。下面介绍几种不容易引起便秘的优质钙质。
1. 食物中的钙
宝宝可以通过食物来获得必要的钙质，尤其是一些富含钙的蔬菜和豆类，如菠菜、西兰花、豆腐等。这些食物不仅含有丰富的钙质，还富含纤维素和水分，有助于保持肠道的正常蠕动和水分的平衡，从而不容易引发便秘。
2. 乳制品中的钙
乳制品是宝宝获得钙质的重要渠道，这里不仅包括牛奶，还有一些成熟的乳制品，如酸奶、奶酪等。这些乳制品中含有大量的钙质，并且富含乳酸菌等益生菌，这些益生菌有利于肠道健康，对于预防便秘也起到了一定的促进作用。
3. 活性钙
活性钙是一种极为容易被人体吸收利用的钙质，它能够在人体肠道中快速分解和吸收，不会在肠道内停留时间过长而引发便秘。当前市面上的一些活性钙补充剂能够满足宝宝的日常钙质需求，比如常见的钙尔奇儿童钙咀嚼片。
总的来说，宝宝补钙不难，关键是选择优质、易吸收的钙补充剂，在保持正常饮食和生活习惯的情况下，宝宝便秘问题可以得到很好的改善。同时，家长也需要时刻观察宝宝的大小便情况，如有异常积极处理，及时咨询医生。
