孕妇失眠和胎心率加快是孕期常见的问题，但是需要引起重视和及时处理。如果不及时处理，这些问题将会导致孕期并发症，并对胎儿的发育产生不良影响。下面是一些帮助孕妇缓解失眠和降低胎心率的方法：
1. 建立规律的作息时间：保持规律的睡眠和醒来时间，以帮助身体调节正常的节奏。
2. 在睡前放松：在睡前可以做些轻松的运动，比如散步，做瑜伽等。还可以泡个热水澡，放松一下身体和心情。
3. 注意饮食：晚上尽量不要吃太重口味的食品，也不要喝太多水和茶，以免影响睡眠和胎心率。
4. 创建舒适的睡眠环境：保持房间温度适宜，风扇等通风设备确保良好的换气。避免卧室的杂音和过亮的灯光等，能有效地提高睡眠质量。
5. 减少压力：积极应对压力，并保持心态平稳，以减少焦虑和失眠。可以听音乐、看书、呼吸练习等活动来放松自己。
6. 充足的运动：孕妇可以适当的进行一些轻度的运动，例如散步、瑜伽、游泳，来改善睡眠和减少胎心率。
总之，孕妇失眠和胎心率加快都是孕期常见问题，引起重视的同时，适当的调整作息、饮食和放松自己等方法，可以缓解或解决这些问题。如有必要，应及时就医，咨询医生相应的解决措施。
