月子里的宝宝是非常需要补钙的，因为宝宝在出生后，由于摄入的母乳或人工奶粉的数量有限，钙质的摄入量可能无法满足其生长发育所需，因此需要进行额外的钙质补充。
下面是几种常见的钙质食品：
1. 奶制品
奶制品中含有丰富的钙质，如牛奶、酸奶、芝士等，可以通过母乳或人工奶粉中的钙质来补充宝宝所需的钙质。
2. 豆制品
豆制品中也含有大量的钙质，如豆腐、豆浆等，尤其是钙含量高达1.6%的黑豆，是非常好的钙来源。
3. 鱼类
鱼类中也含有丰富的钙质，如鲫鱼、鲤鱼等。同时，鱼类中还含有丰富的DHA，有助于宝宝的智力发育。
4. 蔬菜水果
蔬菜水果中含有的钙质不是很多，但是与宝宝补钙的其他食物一起摄入，可以增加宝宝吸收钙质的效果。如菠菜、黄瓜、莲藕等。
总的来说，在月子里，宝宝的饮食应以母乳或人工奶粉为主，再加上适量的钙质食品来满足其生长发育所需。当然，为了宝宝的健康，月子期间妈妈也要注意自己的饮食营养，尽量多吃一些富含钙质的食物，有助于奶水中的钙质含量增加，为宝宝提供更充足的营养。
