五岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，身体需要得到足够的各类营养素供应。对于维生素的需求也是不可忽视的。五岁宝宝所需要的维生素主要有以下几种：
1. 维生素A
维生素A对于儿童的身体发育和免疫系统的健康起到至关重要的作用。它有助于改善眼睛的视力，促进骨骼和牙齿的健康发育，同时提高抵抗力。五岁儿童每天需要约5000 IU 的维生素A，可以从绿叶蔬菜、水果和肝脏等食物中得到。
2. 维生素C
维生素C在生长发育期间同样也是不可或缺的。它主要起到免疫系统的支持和促进伤口愈合的作用，同时促进铁的吸收和利用。五岁的儿童每天需要约50毫克的维生素C，可以从芒果、橙子、草莓、柠檬等新鲜水果中摄取。
3. 维生素D
维生素D对于骨骼的健康而言是至关重要的。它有助于钙和磷的吸收，同时也能提高免疫力。五岁儿童每天需要约400 IU 的维生素D。可以通过食物如鱼、鸡蛋、牛奶和酸奶等来获取。同时，阳光也是维生素D的主要来源。多让孩子在阳光下适当运动是有益的。
4. 维生素B族
维生素B族包括多种维生素，对于促进孩子的新陈代谢、神经系统和心脏健康有重要的作用。特别是维生素B6和维生素B12，可促进较高水平的认知功能发育，并支持红细胞的健康生长。五岁的儿童每天需要约1毫克的维生素B6和约1.2毫克的维生素B12。
总的来说，五岁的宝宝需要得到足够的各类营养素，特别是在生长发育期中所需的维生素。如果孩子饮食习惯不好，家长可以通过补充多种综合维生素片来保证其身体健康。但同时要保持良好的生活习惯，多参加户外活动，让宝宝的身体尽可能多地获得各种营养素和阳光。
