十五月宝宝是宝宝成长发育的重要时期，而钙是宝宝骨骼、牙齿发育过程中必要营养素之一。宝宝如果缺乏钙会影响到骨骼的健康，引起生长发育不良。因此，保障宝宝的钙摄入十分必要。
以下是常见的钙来源：
1.奶制品
奶制品是最常见的钙来源，像牛奶、酸奶等都是很好的选择。宝宝在15月龄时，可以喝全脂牛奶或者鲜奶（不同地区有不同的推荐）。如果宝宝对牛奶过敏或者不能接受，建议可以尝试原料相同的豆奶、羊奶、山羊奶。
2.鱼类
鱼类也是富含钙的食物之一，比如硬骨鱼类（如鲈鱼、鲑鱼、鲷鱼等）含钙量更高。鱼肉脂肪含量较低，容易消化吸收。同时，鱼还富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的身体发育和智力发展也是很好的营养来源。
3.海藻类
海藻类富含丰富的钙质，比如紫菜、海带、昆布等，同时还含有多种矿物质和微量元素，对于宝宝的骨骼、牙齿发育及免疫力等都是非常有益的。但需要注意的是，海藻类的食用量也需要适量，不要过量食用。
总之，千万不要忽视宝宝的钙摄入，对于宝宝健康成长非常重要。并且，不光是食物摄入，还有适量的户外活动运动，也能够有助于宝宝钙的吸收。
