一位刚出生的婴儿需要大约16-17个小时的睡眠时间，而3个月大的婴儿需要大约14-15个小时的睡眠时间。婴儿必须在舒适的环境中睡眠，以便促进健康和发育。以下是一些婴儿睡眠的实用建议。
1. 养成规律的睡眠时间表
给婴儿养成规律的睡眠时间表，使他们适应日间和夜间的生物节律以及规律的睡觉时间。在固定的时间放他们睡觉可以增加睡眠质量，让他们更容易入睡和醒来。
2. 舒适的睡眠环境
确保宝宝的睡眠区域安全，没有灰尘和杂物。宝宝睡觉的地方需要保持宁静、温暖和干燥。温度保持在16-20摄氏度是比较适宜的，婴儿需要更暖和的环境。在宝宝的床上加上一个柔软的婴儿床垫、柔和的床单，和一个小枕头是不错的选择。
3. 安抚宝宝
当宝宝在床上啼哭时，可以给予适当的安抚措施，例如吸吮他的手指、玩具等等。逐渐适应自己入睡，你就可以不必再依赖这些物品了。
4. 建立睡前的规律流程
理论上，让婴儿建立良好的睡眠习惯应该从出生后的几周开始。带宝宝洗澡、换尿布，同时抚摸他的头中枢等，这些熟悉的动作会给宝宝带来安全感，并慢慢习惯性地让他知道，现在是睡觉的时间了。
5. 不要让宝宝过度疲劳
婴儿和成年人一样，当他们贪睡或过度活动时，不容易入睡或保持入睡。带宝宝睡觉之前，留意他们的行为，如果他们开始咆哮或烦躁，这可能是需要短暂地休息了。
保证宝宝的睡眠是很重要的，良好的睡眠习惯可以为婴儿提供更好的生活质量，并帮助他们成长发育。
