宝宝缺钙时，宝妈需要吃一些富含钙质的食物来补钙，以保证母乳中的钙质足够供给宝宝需要。以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶类：牛奶、酸奶、芝士等都含有丰富的钙质。特别是奶类中的乳清蛋白质可以帮助人体更好地吸收钙质。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜都是富含钙质的食物。
3. 坚果类：如花生、杏仁、核桃等都是富含钙质的食物。
4. 海鲜类：比如小龙虾、虾、蟹等富含钙质。
5. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆等都是富含钙质的食物。
此外，宝妈还可以通过补充维生素D来增强人体对钙质的吸收。可以在阳光充足的天气下，每天适当晒太阳，也可以选择食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
总之，宝妈可以通过饮食调节，摄取富含钙质和维生素D的食物，为宝宝提供足够的钙质，帮助宝宝健康成长。
