二岁宝宝的生长发育需要足够的营养元素，其中钙是非常重要的一个元素，它不仅能够帮助宝宝正常发育，而且也是维护骨骼和牙齿健康的重要元素。因此，保证二岁宝宝的钙摄入量是必要的。
以下是一些简单实用的补钙方法：
1.多食用富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、虾皮、海带等。尽量挑选新鲜优质的食材，比如选择优质奶制品，新鲜海鲜等。
2.鼓励宝宝多晒太阳，晒太阳能够促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。
3.适量运动：二岁宝宝适量的运动可以帮助促进钙的吸收和利用，适当的户外运动和运动游戏不仅可以增强宝宝体质和骨骼力量，而且也有利于提高宝宝钙的吸收能力。
4.给宝宝补充钙剂：在保证食物摄入钙量的基础上，可以考虑给宝宝补充一些钙剂，严格按照医生建议的剂量进行补充，避免过量。
5.注意营养搭配：在食物的搭配方面，也需要注意，避免食用过多糖类和脂肪类的食品，同时注意搭配一些富含维生素D和其他微量元素的食品，如鸡蛋、鱼肝油等等。
总之，保证宝宝的饮食多样化、营养丰富，同时适当加强户外运动和补充钙剂，都是帮助宝宝补钙的有效方法。特别需要注意的是，多数情况下不必采取过度补钙的方式，否则反而可能引起钙过多等问题，如有疑问，应该咨询专业医生的建议。
