钙是孩子生长发育中非常重要的营养素之一，它对于孩子的骨骼和牙齿健康非常重要。对于缺乏钙的孩子，相对于正常孩子，他们的生长速度会慢，骨骼和牙齿也会变得脆弱，容易断裂，甚至妨碍正常的身体发育。那么，要让孩子摄入足够的钙，父母应该准备哪些食物呢？
1.牛奶和奶制品
牛奶和其它奶制品是最佳的补钙食品。奶制品的钙含量非常高，每100克含有大约100到120毫克的钙，而牛奶也是非常容易吸收的钙类来源。
2.鱼虾海藻
鱼类，尤其是青鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼，都是非常好的钙源，它们的骨骼中含有大量的钙质。海藻也是很不错的补钙食品，它含有丰富的半胱氨酸和藻酸盐，这些物质可缓解钙在大量消耗后体内流失。
3.豆制品
豆制品是良好的钙源，如豆腐和豆奶含有大量的钙，在烹饪的时候可以加入更多的豆类，以保证宝宝足够的钙含量。
4.蔬菜
绿色蔬菜如西兰花、芥兰、菠菜和秋葵含有较高量的钙质。此外，还有能促进钙吸收的维生素D，因此食用这些蔬菜也有助于增加宝宝的钙吸收能力。
总之，孩子缺钙是家长们经常遇到的问题，但是通过合理的膳食摄入，可以有效满足孩子的营养需求。家长们可以在孩子的饮食中尽量多添加含钙食品，还有些婴幼儿奶粉和饼干也在其中添加有钙，这样不仅能帮助宝宝补充钙质，并增强宝宝的骨骼健康，还能降低宝宝骨折的风险。但是也不要忘记，除了合理的膳食，还应该多带孩子去户外运动，积极参加各种体育活动，以增加孩子的骨密度。
