在秋季，宝宝需要补充足够的钙质。因为钙是维持骨骼健康的重要元素，而婴幼儿的生长发育期，尤其是骨骼发育时期需要更多的钙质来满足生长发育的需要。
那么10月宝宝补钙的最佳时间是什么时候呢？首先，我们需要了解宝宝的钙需求量。每天600-800毫克的钙质摄入量对于1-3岁的宝宝来说是非常必要的。同时，我们也需要注重补充维生素D，因为它可以促进钙吸收和利用。依照国家卫生计生委推荐的标准，每天1岁以下儿童需要补充400国际单位的维生素D，1-3岁儿童需要补充600国际单位的维生素D。
10月宝宝补钙的时机主要有两个方面：日常饮食和晒太阳。日常饮食中推荐包括牛奶、酸奶、豆腐、鱼、虾、海藻等含钙丰富的食物；对于不吃奶制品的宝宝，也可以选择富含钙质的绿叶蔬菜和坚果等。如果宝宝无法摄取足够的钙质，可以考虑添加钙片，但需要遵医嘱使用。同时，为了促进钙的吸收，可以在食物中添加富含维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏等。
晒太阳也是补充钙质的一个好选择。太阳光可以促进皮肤合成维生素D，提高钙的吸收率。但需要注意的是，晒太阳的时间要适当，尽量避免在午时照射，以免对皮肤造成伤害。一般来说，每天可以在早上或下午适当晒太阳15-30分钟左右，即可满足维生素D的需求。
总之，钙和维生素D是宝宝骨骼健康必不可少的营养素。我们可以通过日常饮食和晒太阳的方式补充钙和维生素D，但需要注意补充的时间和摄入量，同时也要遵循医生的建议。
