针对宝宝总呛奶的情况，家长可以通过以下方法进行缓解：
1. 调整喂奶姿势：宝宝喝奶时，头部应该高于胸部，这样有助于防止乳汁进入呼吸道。家长可以将宝宝的身体稍微仰起，让宝宝的口部离乳头远一些。
2. 控制喂奶速度：宝宝喝奶过快或过慢都容易引起呛奶，家长可以调整奶瓶的流速或尝试用母乳喂养来调控。
3. 小心处理宝宝的翻身：宝宝翻身过程中容易发生呛奶，家长应该注意及时帮助宝宝翻身。
4. 睡前不要喝太多奶：宝宝睡前喝太多奶也容易引起呛奶，家长可以控制宝宝的饮食量和时间，尽量让宝宝在睡前2小时内停止进食。
5. 注意宝宝姿势：宝宝在喝奶时如果姿势不正确，容易引起呛奶。家长应该让宝宝保持自然而舒适的姿势，尽量避免宝宝在侧躺或仰卧喝奶。
6. 给宝宝吸痰：如果宝宝已经呛奶，家长可以轻轻拍打宝宝背部或让宝宝吸痰，帮助宝宝排出残余的乳汁。
总之，呛奶是比较常见的现象。家长可以通过调整喂奶姿势、喂奶速度和注意宝宝的姿势等方法来缓解宝宝的呛奶情况。但如果宝宝呛奶情况比较严重或频繁，还应该及时寻求医生的帮助。
