十九个月的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，因此补充足够的钙对于他们的身体健康尤为重要。以下是一些适合十九个月宝宝摄取钙质的方法：
1. 牛奶及奶制品。牛奶、酸奶、芝士等是十九个月宝宝补钙的主要来源，应每天饮用适量的牛奶，并增加奶制品的摄入量。
2. 绿色蔬菜。绿菜如菠菜、芹菜、油菜等含有丰富的钙质，可以通过蒸、煮等方式给宝宝食用。
3. 豆类和豆制品。豆腐、豆浆和豆类都是优秀的钙来源。可以将豆腐切成小块食用，或是将豆浆与其他食物一起混合进奶瓶里，喂给宝宝。
4. 鱼类。鱼是另一个钙质丰富的食品，例如鲱鱼、三文鱼、鳕鱼等。宝宝可以从罐装鱼中摄取钙质。
5. 有机蛋黄。蛋黄中富含维生素D和其他营养物质，可以促进身体对钙的吸收。宝宝可以逐渐开始食用蛋黄。
总的来说，对于十九个月的宝宝来说，吃均衡的膳食是补钙的最佳方法。同时，养成良好的饮食习惯和逐渐学会吃不同种类的食物也很重要，这样能保证宝宝充分摄入所需的钙质并让他们健康成长。
