孕妇在怀孕期间，养生很是关键。一方面，应该保证营养丰富，健康均衡的饮食，保持孕期健康，为宝宝的成长发展提供良好的条件；另一方面，还应防止孕期的胎毒，保护胎儿健康。
那么，孕妇吃什么食物除胎毒好呢？下面我们来详细了解一下。
1. 食材多样化。孕期大多数妇女的饮食问题大致相似，除了少数特殊情况外，主要是烹饪方法和餐饮配比。食材的多样化是保证孕妇获得充足营养的基础。应保证每餐有五种不同颜色的蔬菜和2种以上的水果摄入。
2. 适当增加蛋白质。孕妇应该食用低脂鱼类，瘦肉，豆类以及鸡肉等富含蛋白质的食物，尤其是优质蛋白质，如动物的肉、奶、鸡蛋等，这些食物富含必需氨基酸，是胎婴发育非常必要的营养元素。
3. 食用新鲜的水果和蔬菜。水果和蔬菜含有各种维生素和矿物质，这些都能够满足孕妇营养所需要的元素。特别是橙黄色的食品，例如葡萄柚，橙子，葵富含的β-胡萝卜素可以提高孕妇的免疫力。
4. 增加钙的摄入量。女性孕期需要大量的钙质，对保护胎儿的骨骼和牙齿的发育非常关键。孕妇应该多食用乳类食品，如鲜奶，酸奶，豆腐，绿叶蔬菜等，以满足孕期的钙需要。
5. 饮食节制。虽然孕妇需要大量的营养，但不应贪婪食用高油、高脂、高糖和咖啡因等食物。因为这些食物会干扰人体平衡，增加孕妇患胆汁淤积和妊娠糖尿病的风险。
总之，孕妇日常的饮食要贴近膳食指南，摄入足够的各种营养物质，保持饮食均衡，同时也要避免食用过多的高油、高脂、高糖和咖啡因等食物，保护宝宝的健康。
