七个月宝宝是生长和发育的关键时期，补充必需的营养成分对于宝宝的健康非常重要。其中维生素D是关注度较高的一种营养素，是促进钙吸收和骨骼发育的必需成分。那么，七个月宝宝可以从哪些食物中获取维生素D呢？
1. 暴露于阳光下：宝宝暴露在阳光下可以帮助身体自行合成维生素D，一般每天在早晨或者傍晚时分，宝宝在户外活动20-30分钟就可以满足维生素D的需求了。
2. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等海鱼含有丰富的维生素D，可以加在宝宝的辅食中，让宝宝从食物中摄取维生素D。
3. 富含钙的食物：有些食物中含有丰富的钙和维生素D，比如奶酪、酸奶、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等等。
4. 食用维生素D强化食品：一些国家的政府对食品进行强化，添加维生素D的食品如牛奶、婴儿食品、早餐麦片、食用菌等可以作为宝宝的辅食。
当然，应该避免让宝宝暴露在强烈阳光下，因为暴露时间过长可能会对宝宝的皮肤造成伤害。同时，在增加宝宝维生素D摄入的过程中，应该保持均衡饮食，不要过度依赖某一种食物。如果宝宝的维生素D缺乏，家长可以咨询医生，让医生给宝宝开一些专门的维生素D口服药物来补充。
