夏季是炎热的季节，一岁宝宝容易出汗。出汗是宝宝体温调节的一种自然反应，但如果不适当处理，宝宝就会出现脱水和营养不足的问题。给一岁宝宝吃什么可以帮助平衡他们的体液和营养，保持健康呢？
首先，妈妈可以多给宝宝喝水或者适当的饮料。水是最适合宝宝的饮料，可以满足他们的身体需要。母乳或配方奶也可以是夏季宝宝出汗的好选择，因为这些都涵盖了宝宝身体所需的水分和营养。
其次，可以给宝宝吃具有保湿作用的食物，例如含水分丰富的水果和蔬菜。比如西瓜、草莓、桃子、甜瓜、黄瓜、柿子椒等都是丰富含水分的果蔬，可以帮助宝宝保持体液的平衡。如果宝宝挑食不爱吃一些水果蔬菜，妈妈还可以选择制作成果汁或蔬菜汁，让宝宝更容易接受。
再者，可以给宝宝喝一些含有电解质的食物或饮料，例如椰子水、白开水配少量盐、淡盐水、鲜榨橙汁等。这些食物有助于宝宝补充身体所需要的电解质，以保持血液的循环和肌肉骨骼的正常运转。
最后，还可以给宝宝适当补充维生素C和维生素B群，促进新陈代谢和免疫系统的正常运转。这些营养物质可以在水果、蔬菜和豆类中寻找到。
总之，一岁宝宝夏天出汗多要保持充足的水分和营养，并尽量通过食物的方式去补充，让宝宝远离脱水和营养不良的问题。此外，要注意宝宝的日常用品，比如床品、衣物等都要清洁、消毒，以避免过多细菌的侵入。
