孕妇是需要特别注意饮食的，因为宝宝的健康与成长与孕妈妈的饮食息息相关。而有效预防胎儿畸形的方法之一就是从饮食开始。那么，究竟吃什么才能有效预防胎儿畸形呢？下面就请跟随小智一起了解吧：
1. 吃富含叶酸的食物
叶酸是孕妇必须要摄入的一种营养素，能有效预防胎儿神经管畸形，并有助于胎儿的健康成长。富含叶酸的食物主要包括绿色叶菜、豆类、酵母、谷类、肝脏等。
2. 吃富含钙质的食物
钙是胎儿骨骼及牙齿成长所不可缺少的元素，孕妈妈每天需要摄入1000毫克钙。富含钙质的食物有奶类制品、豆类、海产品、鱼类及绿色叶菜等。
3. 吃富含铁质的食物
孕妇缺铁会导致贫血，会影响到胎儿脑部和身体器官的发育。富含铁质的食物包括肝脏、红肉、深色蔬菜、干果及海产品等。
4. 吃富含維生素A和D的食物
富含维生素A的食物主要包括胡萝卜、南瓜、菠菜、番茄、芹菜等，而富含维生素D的食物主要有鱼肝油、蛋黄、牛奶等。维生素A有助于眼睛、骨骼和牙齿的健康成长，维生素D则能有效预防胎儿畸形。
5. 避免食用生肉和生鱼
食用生肉和生鱼会增加感染寄生虫和细菌的风险，严重的可能导致孕妇和胎儿感染，对胎儿的健康造成损害。因此孕妇要特别注意食用生肉和生鱼的食物。
总的来说，孕妇饮食要搭配合理，要均衡膳食，多食富含营养价值的食物，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。此外，还需适当增加体力活动，保持心情愉快，这样才能够有利于胎儿畸形的预防，有助于宝宝的健康成长。
