对于一周三次的宝宝，健康的饮食习惯和适当的运动量尤为重要。钙是宝宝骨骼发育的重要成分，因此需要注重补充。
以下是一些有助于宝宝补钙的建议：
1. 增加乳制品的摄入
牛奶、酸奶、芝士等乳制品富含钙质，是宝宝获得钙的主要来源。每天饮用适量的牛奶或者酸奶、食用适量的芝士等乳制品，有助于宝宝补充足够的钙质。
2. 食用富含钙的食物
鱼类、豆腐、蔬菜等富含钙质的食物也是补钙的好选择。每天适量地食用蛋白质、钾、镁、铜、锌等营养物质丰富的食物，可以帮助宝宝增强骨骼强度。
3. 维生素D的摄入
维生素D有助于促进钙的吸收。宝宝可以通过饮用加了维生素D的牛奶、晒太阳等多种方式补充维生素D。另外，一些保健品也能够提供宝宝所需要的维生素D。
4. 合理的户外活动
宝宝需要适量的户外活动，晒太阳有助于让宝宝自己产生维生素D，在强化骨骼同时还有益于心理健康。
5. 坚持规律作息
为保证宝宝的健康，需要养成良好的作息习惯，建立规律的作息时间，保证充足的休息和运动时间。规律的作息习惯另外一个好处就是由于有规律生物钟的存在，每个环节中的钙都会被更好地利用。
总之，合理的饮食、适当的户外运动和坚持规律的作息习惯是宝宝健康成长的关键因素。家长们要用心地为孩子营造良好的生活环境和健康的生活方式，帮助孩子健康成长。
