5岁宝宝需要补充足够的维生素D以促进骨骼发育和免疫系统的健康发展。但是应该注意的是，宝宝的维生素D摄取量应该是适当的。
下面是5岁宝宝可以使用的维生素D的来源：
1.阳光：维生素D可以通过皮肤吸收阳光得到，让宝宝经常在户外活动，特别是在早晨和晚上光照较强的时候。
2.食品：富含维生素D的食品包括鱼类、蛋黄、奶制品和谷类等。
3.维生素D补充剂：如果宝宝的维生素D摄取量不足，可以考虑使用维生素D补充剂，但是应该注意剂量和使用方法。
根据宝宝年龄、健康状况和饮食习惯等因素，可以向儿科医生咨询，以确保宝宝维生素D的摄取量合适，不会出现摄入过量或不足的情况。此外，如果宝宝出现维生素D缺乏或其他健康问题，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
