三岁宝宝正处于生长发育的阶段，补充足够的钙和锌对于保证宝宝健康成长非常重要。以下是一些补充钙和锌的方法：
1.饮食补充
让宝宝多多食用含有高钙和高锌的食物，如豆腐、牛奶、乳制品、豆类以及绿叶蔬菜等。同时还可以添加一些含钙和锌的辅食，如钙铁锌米粉等。
2.补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，因此宝宝需要保持足够的维生素D摄入量。可以选择晒太阳或者服用维生素D补充剂。
3.合理运动
适量运动有助于促进骨骼的生长发育和钙的吸收。建议给宝宝安排适合年龄的户外活动，如游泳、爬山、跳舞等。
4.药物补充
如果宝宝确实缺乏钙和锌，医生可能会建议给宝宝服用钙和锌补充剂。不过这种情况下一定需要在医生的指导下进行。
总之，补充足够的钙和锌对于宝宝的健康成长非常重要，家长们需要注意宝宝的饮食配比，同时在医生的指导下进行药物补充。
