补钙对于孩子发育非常重要，特别是两岁以下的宝宝，因为这个时期是骨骼生长的关键时期，补钙可以预防骨质疏松症等骨骼疾病的发生。但是，不同年龄的宝宝对补钙的需求量也是不一样的，对于两岁的宝宝来说，每天大约需要500毫克的钙。
那么，俩岁宝宝应该吃什么来补钙呢？以下是一些适合宝宝的食物：
1. 奶类食物
奶是非常好的钙质来源，可以让宝宝摄取足够的钙。如果宝宝已经断奶，那么可以给宝宝喝鲜奶，也可以选择成人奶粉。但是要注意，不要给宝宝喝牛奶过多，因为过量摄入会影响宝宝的铁吸收。
2. 青菜
青菜也是非常好的钙质来源，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、小白菜等。这些蔬菜含有丰富的钙，同时也富含维生素C、铁等微量元素，对宝宝成长发育非常有益。
3. 海鲜
海鲜也是很好的钙质来源，它不仅含有钙，还含有其他微量元素，如锌、碘等。宝宝可以适当吃些海藻、海参、虾仁等海鲜来补钙。
4. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆，是非常好的钙质来源。这些豆制品中含有丰富的植物性钙，还含有多种维生素和蛋白质，对宝宝的身体发育起到了很好的作用。
总之，补钙对于宝宝的发育至关重要，家长在日常饮食中可以适当添加上述食物，保证宝宝摄取足够的钙质。此外，需要注意的是，宝宝也需要有足够的户外运动时间，因为健康的骨骼也需要运动来维护。
