14个月的宝宝正处于快速生长发育期，钙是宝宝健康发育所必需的关键营养素之一。因此，宝宝的钙摄入需求要高于成人。如果宝宝摄入的钙和维生素D不足，就会影响宝宝的生长发育，容易出现佝偻病、骨质疏松等症状。所以，提高宝宝的钙含量对宝宝健康非常重要。那么，14个月宝宝怎么补钙呢？
1. 食物中补钙：
给宝宝食用富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、鱼类等。特别是牛奶，是宝宝最好的钙源，宝妈可以选择适合14个月宝宝的奶粉或益生菌牛奶，也可以给宝宝喝基本鲜奶。
2. 日常的饮食调理：
适量让宝宝晒日光，促进维生素D的自我合成，增加钙吸收。应当保证宝宝足够的睡眠，并保持宝宝每天有足够的运动量。
3. 给宝宝补充维生素D：
维生素D是帮助孩子皮肤吸收日光并能让身体钙质更快更好吸收的重要物质之一。食物中含维生素D少，可以适当选择适合宝宝的维D3口服液。
4. 补锌：
宝宝必须要摄取足够的锌元素，因为锌能够辅助钙的吸收。食物中丰富的锌元素有豆腐、牛肉、鸡蛋、海参等。
总之，14个月宝宝怎么补钙要选择更加适合宝宝的补钙方式，避免给宝宝过多、不适当的补钙，以免宝宝摄入的钙过多导致生病，给宝宝健康带来威胁。
