对于3岁以下的宝宝来说，补钙非常重要，因为这个年龄段是骨骼生长发育的关键期，钙是构成骨骼的重要成分。所以，家长要重视宝宝的钙摄入量，但也要注意饮食的多样性和均衡性。
1. 奶类及其制品: 宝宝需要充足的钙，所以牛奶、奶粉、酸奶，奶酪等都是很好的食品来源。而婴儿奶粉的成分中就含有大量的钙质，家长可以选择合适的奶粉给宝宝食用。在3岁左右，可以逐步转为全脂牛奶。
2. 豆类及其制品: 豆类及其制品是不错的钙源来源，例如豆腐、豆浆、黄豆等等。特别是豆腐的钙含量很高，宝宝可以适量食用。
3. 绿色蔬菜: 绿色蔬菜中含有的钙质也很丰富，例如空心菜、菠菜、生菜、芥菜、油菜等等。宝宝食用时可以加以搭配，多样化菜品。
4. 鱼、虾、贝类: 鱼、虾、贝类也是很好的钙源，例如小黄鱼、鲫鱼等等。在挑选鱼类食材时，建议选用比较新鲜的鱼类，烹调时注意少放油少放盐。
5. 鸡蛋: 鸡蛋作为一种全营养食品，其钙含量也比较高。而且鸡蛋还含有其它多种营养成分，如优质蛋白、脂肪、维生素等，可以根据宝宝的喜好适量食用。
综上所述，宝宝需要充足的钙质，家长可以从牛奶、奶粉、豆类及其制品、绿色蔬菜、鱼、虾、贝类以及鸡蛋等食品中寻找。同时，建议食材的挑选要新鲜、烹调时少放油少放盐，合理搭配，让宝宝吃得健康又营养。
