备孕期是孕妇最重要的阶段之一，饮食是非常重要的一部分。孕妇在备孕期应该尽可能的保证身体健康，防止胎儿畸形的出现。孕妇在备孕期要注重饮食，及时调整饮食结构，增加营养物质的摄入，以保证胎儿发育的需要。那么，备孕期吃什么能够防止胎儿畸形呢？下面介绍几种食物。
1、富含叶酸的食物：叶酸是孕妇备孕期必不可少的一种营养素，可以降低胎儿患上神经管畸形的风险。建议孕妇在备孕期就开始补充叶酸，每天补充400-800微克，同时多吃富含叶酸的食品如菠菜、大豆、蛋黄、瘦肉等。
2、富含蛋白质的食物：孕妇在备孕期需要摄入足够的蛋白质，以促进胎儿的正常生长。含有高质量蛋白质的食品有：蛋、瘦肉、海鲜、豆类、牛奶等。
3、富含钙的食物：钙对于胎儿的骨骼健康发育非常重要。建议孕妇备孕期多吃富含钙的食物，如奶制品、芝士、鱼类、豆腐等。
4、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，为胎儿的骨骼健康发育提供支持。孕妇在备孕期可以多吃含维生素D的食物，比如鱼肝油、奶制品、香菇、海鲜、瘦肉等。
总之，孕妇在备孕期应该合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、富含纤维素的粗粮和优质蛋白质的食品，多喝水，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食品，不吃生冷食物，严格做到不喝酒、不抽烟；此外，还应注意保证充足的睡眠和适度的运动，以保持身体健康，为胎儿的健康发展提供最好的环境。
