胎心率是指宝宝在母体内心跳的速度，通常情况下，胎心率在每分钟110到160次之间，这是一个健康的范围。但有时候，胎心率可能会变得不平稳，这是需要引起关注的。如果您也遇到了这个问题，下面是一些改善胎心率的建议，供您参考。
1. 放松心情：孕妈妈的情绪会影响胎儿的心率，过于紧张或担心会使胎儿心跳加速。因此，要学会放松自己的情绪，让自己保持平静放松的状态。
2. 保持健康的生活方式：要保证充足的休息和睡眠，并且要保持健康的饮食习惯。适当的运动对保持健康也很重要，不过要遵循医生的建议，避免过度运动。
3. 检查体内病菌：如果您患有感染或其他疾病，可能会影响胎儿的心率。因此，及时检查身体状况，以便及时治疗和控制。
4. 避免暴露有害物质：烟草、酒精和药物等物质会影响胎儿的身体发育和心率。因此，要避免暴露在这些物质中，保持良好的环境卫生。
5. 定期检查：每周检查一次胎心率，这是保证孕妈妈和胎儿健康的必要手段。
总之，保持体健心情舒畅、坚持规律的生活习惯、避免暴露在有害物质中、及时检查身体状况并定期检查胎心率是保持胎心率平稳的关键。如果您有其他的疑问或问题，可以咨询医生的建议。
