经期后是女性身体恢复的时间，合理的饮食能够为女性的身体提供充足的营养，帮助身体快速恢复。在经期后，建议多食用一些高蛋白、低脂肪、易消化的食品，比如鱼、鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等。
长胎心率高的食品有以下几种：
1.富含钙的食品，如牛奶、豆腐、蛋黄、海藻类，这些食物可以帮助胎儿骨骼发育和心脏健康；
2.富含维生素的食品，如水果和蔬菜等，尤其是草莓、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等富含维生素C、维生素A的食品，还有紫菜、花菜、柿子椒等富含维生素E、维生素B6和叶酸等的食品；
3.富含蛋白质的食品，如鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，可以帮助胎儿的生长发育和提高胎心率；
4.富含铁质的食品，如瘦肉、动物肝脏、豆类、黑木耳等，可以帮助提高胎盘功能，促进新陈代谢；
5.富含omega-3脂肪酸的食品，如深海鱼、核桃、鳗鱼、鳕鱼等，有益于胎儿大脑和神经系统的发育。
需要注意的是，经期过后不宜食用过热或辛辣的食品，避免刺激肠胃；同时，饮食要均衡、适量，避免过度饮食肥甘油腻的食物。
总之，适当地食用富含营养的食品，可以帮助提高胎心率，促进胎儿健康的发育。但需要注意，饮食并不能完全决定胎儿健康，还需要注意合理的运动、心态以及避免吸烟饮酒等不良习惯。
