在冬季，宝宝的身体对钙质的需求量相对较高，因此每天给宝宝提供足够的钙质是非常重要的。以下是一些能帮助宝宝获得足够钙质的食品：
1. 鱼类：鱼类是非常好的钙质来源。深海鱼种类，如三文鱼、秋刀鱼和鳕鱼含有丰富的钙质和维生素D。同时，也可以给宝宝提供小鱼干或石斑鱼汤等来补充钙质。
2. 奶制品：奶制品是富含钙质的食品，在宝宝成长过程中非常必需。牛奶、乳酸菌饮料、酸奶、芝士等都是富含钙质的食品。值得注意的是，不同品牌的奶粉或乳制品中的钙质含量也可能不同，应认真查看营养标签。
3. 蔬菜和水果：大部分蔬菜和水果中都含有钙质。例如：菠菜、芹菜、乌骨鸡、白菜、梨子等都是富含钙质的食品。在为宝宝选择蔬菜和水果时，应尽量选择植物过程中钙质吸收较高的品种。
4. 果干和坚果类：果干和坚果类食品不仅营养丰富，而且富含钙质。杏仁、核桃、花生、葡萄干等都是很好的钙质来源。
5. 鸡蛋：蛋黄中含有较高的钙质，而且蛋黄中的维生素D也能帮助钙质更好地被身体吸收。
总之，为宝宝提供丰富多样的食物是非常重要的，这样可以确保宝宝的身体能够获得足够的营养和钙质，并且增强身体免疫力，提高宝宝的健康水平。此外，宝宝应保持适量运动，晒太阳，以促进钙质吸收。
