根据专家的推荐，宝宝从出生到一岁期间应每天摄入400-1000IU的维生素D，具体的摄入量并非固定不变的，因为宝宝的体重、身高、饮食等因素都会影响到宝宝维生素D的需求量。
对于7个月大的宝宝来说，推荐每日摄入400-600IU的维生素D。可以通过食物、日光浴或者维生素D补充剂来满足宝宝的需求。
1. 饮食：尽管母乳和配方奶中都含有维生素D，但通常不足以满足宝宝的需求。同时，宝宝七个月时正处于添加辅食的时期，所以可以通过添加含有维生素D的食物来达到摄入维生素D的目的。含有维生素D丰富的食物有：鸡蛋黄、鱼类、牛肝、瘦肉、酸奶等。
2. 日光浴：日光浴是一种非常好的获取维生素D的方式。在良好的天气条件下，可以在早晨或傍晚将宝宝暴露在阳光下15-30分钟，以便光线刺激皮肤合成维生素D。要注意的是，孩子的皮肤十分娇嫩，使用适当的防晒霜来保护宝宝的皮肤是必要的。
3. 维生素D补充剂：如果宝宝饮食或日光浴不能得到足够的维生素D，医生可能会建议使用维生素D补充剂。父母应该咨询医生并按照医生建议的剂量进行补充。
总之，适量摄入维生素D对于宝宝的骨骼生长发育十分重要。父母应该关注宝宝的饮食和日光浴情况，并根据宝宝的情况咨询医生，合理补充维生素D是非常必要的。
