在孕期，孕妇需要特别注意食品的选择和搭配，以避免吃到对胎儿不利的食物，危害胎儿安全和发育。为了保障胎儿健康，孕妇需多加关注饮食，尽量避免食用不新鲜、不卫生和致病性的食物，同时也需注意补充维生素和营养素，保证胎儿的健康发育。
以下是孕期饮食建议：
1. 多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养素，能够帮助孕妇预防胎儿畸形和保持身体健康。
2. 避免食用生鱼和生肉，这些食品中可能存在致病性细菌和病毒，对胎儿安全和健康发育有很大危害。
3. 少吃油腻和高热量食品，孕妇的胃容量会随着妊娠逐渐变小，过多摄入高热量的食品会让孕妇体重增加过快，带来不良的健康问题。
4. 增加钙质的摄入，钙质是胎儿骨骼发育所必须的营养素，孕妇需要补充足够的钙质，以保证胎儿骨骼发育健康。
孕期饮食要注意多样性和平衡性，尽量避免偏食。孕妇需要根据个人身体状况和医生指导，合理搭配饮食，以便为胎儿提供最好的营养和保障。同时，饮食之外，也需要注意正常的生活作息和心情，以保证胎儿的安全和健康。
