一岁宝宝在生长发育阶段，骨骼的生长需要足够的钙离子供应，因此补钙是必要的。但是，宝宝补钙的方式和时机需要谨慎考虑。
对于一岁的宝宝来说，补钙的主要来源应该是饮食。采取科学合理的饮食方案来提高钙的摄入量是最有效和自然的途径。适宜的食物包括牛奶、酸奶、豆制品、鱼、海鲜、草莓、菠菜、芹菜等。要注意，婴幼儿不应该过量食用含钙食物，以免钙质在口腔和胃肠道对人体造成刺激，乳糖不耐、过敏以及体温升高等不好的影响。
在日常生活中，宝宝进行适量的户外运动可以有效地促进钙的吸收和转化。阳光中的紫外线可以激活体内维生素D的合成，帮助钙的吸收和利用。家长在补钙的同时，也应该让宝宝适度晒太阳，享受自然的恩惠。
在一岁宝宝出现明显缺钙症状时，可以适当给予补钙剂。但是，补钙剂的种类和剂量需要严格遵循医生的建议，不得随意给予。补钙剂剂量的过量或是补钙种类不当，也容易导致宝宝出现便秘、腹泻、肾结石、头疼等不良反应或病症。
总之，一岁宝宝需要适当补钙，但选择科学合理的饮食方案来提高钙的摄入量是最安全、最健康的方法。同时应该结合户外运动，以及合理利用阳光中维生素D的作用，保证宝宝身体的健康和发育。
